首先，释迦果含有丰富的钙元素。钙是构成眼球壁的重要物质，能够增加眼球壁的弹力，从而有效预防近视的发生与发展。此外，钙还能帮助调节神经系统的兴奋性，减少眼部疲劳，改善视力。

其次，释迦果中含有丰富的维生素A。维生素A对眼睛具有重要的保护作用，能够促进视网膜细胞的生长和分化，维持视网膜的正常功能。同时，维生素A还能增强眼角膜的光泽，提高眼睛对光线的敏感度，从而改善视力。

此外，释迦果还含有维生素C、维生素E等多种抗氧化物质。这些抗氧化物质能够清除眼内自由基，减轻眼睛疲劳，延缓眼部衰老，对预防近视也有一定的作用。

释迦果的食用方法简单，成熟后的释迦果口感清甜，可以直接食用。未成熟的释迦果，可以用报纸包裹，喷些水，放置一二天，待变软后即可食用。释迦果的果肉富含营养成分，不仅可以改善视力，还能增强免疫力，提高身体抵抗力。

对于青少年来说，长时间用眼容易导致视力下降，适量食用释迦果可以起到预防近视的作用。而对于已经近视的人群，释迦果中的营养成分也能帮助改善视力，减轻眼疲劳。

当然，除了食用释迦果，预防近视还需要养成良好的用眼习惯。以下是一些建议：

1. 保持良好的用眼姿势，避免长时间低头看书、玩手机等。

2. 看书、看电脑时，保持一定的距离，避免眼睛过度疲劳。

3. 每隔一段时间，让眼睛休息一下，远眺几分钟。

4. 多参加户外活动，增加眼睛对光线的适应能力。

5. 饮食均衡，保证摄入足够的营养，特别是富含钙、维生素A、维生素C等对眼睛有益的营养素。

总之，释迦果作为一种具有改善视力、预防近视功效的水果，受到了越来越多人的喜爱。在日常生活中，适量食用释迦果，结合良好的用眼习惯，相信我们的视力会越来越好。