枸杞红枣小米粥是一款简单易做、营养丰富的粥品。小米具有健脾养胃、滋阴润燥的功效，而枸杞和红枣则具有补血安神、增强免疫力的作用。将这三种食材搭配在一起，既美味又养生。

【食材】
小米适量，枸杞适量，红枣适量

【制作方法】
1. 选择新鲜的小米，清洗干净后泡半个小时；红枣、枸杞清洗干净备用。
2. 电饭锅内放足量水，烧开后再放入小米煮30分钟以上，待米开花。
3. 红枣、枸杞一起放入锅里再煮几分钟，期间要随时搅动一下，防止粘锅。
4. 最后根据自己的口味加入适量冰糖，待冰糖融化之后即可食用。

【功效】
1. 枸杞具有补肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效，能有效缓解疲劳，提高工作效率。
2. 红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于血虚萎黄、血虚失眠多梦等症有很好的调理效果。
3. 小米具有健脾养胃、滋阴润燥的功效，有助于改善肠胃功能，提高身体抵抗力。

除了枸杞红枣小米粥，以下这些养生食谱也能帮助你告别疲劳，提高工作效率：

1. 桂圆红枣枸杞茶：桂圆具有抗衰老、增强免疫力的功效，红枣和枸杞则具有补血安神的作用。将这三种食材搭配在一起，泡制一杯茶，能有效缓解疲劳，提高工作效率。

2. 红枣淮山枸杞骨头汤：红枣、淮山和枸杞具有补中益气、养血安神、滋阴润燥的功效，搭配骨头煲汤，既美味又养生。

3. 菠菜粥：菠菜含有丰富的铁质和维生素，有助于补血养颜，提高工作效率。

4. 桂圆莲子粥：桂圆和莲子具有养心安神、滋阴润燥的功效，适合工作压力大、睡眠质量差的人群食用。

总之，合理的饮食搭配对于缓解疲劳、提高工作效率至关重要。不妨尝试以上养生食谱，为自己的健康加分！